Vedeli ste, že 20. marec je Medzinárodným dňom šťastia? Viete tiež, čo je to šťastie a odkiaľ pochádza? Keď ste skutočne šťastní, ako dokážete celé hodiny cítiť endorfíny? Žiaľ, presný recept na šťastie nepoznám, ale som si istý, že ak by na šťastie existoval nejaký štandard, jeho úroveň by bola nad hornou hranicou po každom tréningu.
Rozhýbte sa a uvoľnite endorfíny!
Čo je endorfín?
Keď sa niekto dostane do euforického stavu, môže za to okrem iného aj pôsobenie endorfínov, preto sa mu hovorovo hovorí hormón šťastia. Aby ste sa dostali do tohto stavu, nemusíte a nemali by ste sa uchyľovať k žiadnym narkotikám, existuje veľmi jednoduché riešenie – pravidelne cvičiť. Látka podobná morfínu sa produkuje v hypofýze v prípadoch strachu, vzrušenia a intenzívnej aktivity. Viem, že v dnešnej dobe ste v časopisoch, na obrovských plagátoch a na mnohých iných spravodajských portáloch konfrontovaní s faktom, že športom si môžete zlepšiť svoju fyzickú a duševnú pohodu. ALE to je pravda a šport je vašou jedinou zbraňou proti väčšine chorôb.
Dlhodobé účinky endorfínov.
Aj vy by ste chceli každý deň dosiahnuť pokoj, harmóniu a vysokú toleranciu bolesti? Na začiatku musíte byť vytrvalí, pretože tieto pocity možno dosiahnuť len pravidelným a vytrvalým tréningom. Je pravdepodobné, že človek, ktorý je športovcom dlhý čas, má oveľa nižšiu úroveň úzkosti ako priemerný človek. 
Môže každý vždy cítiť pocit toku?
Samotný pocit prúdenia je možné vytvoriť iba vtedy, ak sú prítomné nasledovné:
– jasne definované ciele;
– zjednotenie vedomia a činnosti;
– primerane riešiť situácie;
– sústredenie sa na danú úlohu.
Nie každý zažije ten istý pocit Flow, ktorého hlavným dôvodom je nesústredenosť. V dnešnej dobe je div, že sa dokážeme sústrediť len na jednu úlohu, množstvo informácií a úloh zaplavuje našu myseľ. Odporúčam, aby ste si vždy stanovili cieľ, ktorý chcete počas svojej športovej aktivity dosiahnuť. Zvážte, či máte niekoľko menších cieľov, alebo jeden veľký, viac motivujúci. Zážitku Flow nepomôže, ak nastavíte latku príliš nízko alebo príliš vysoko. Nájdite zlatú strednú cestu.
Autogénne cvičenia pomáhajú pri koncentrácii a mnohí športovci si takto trénujú pozornosť. Mne osobne cvičenie YIN jogy pomohlo udržať moje myšlienky na uzde. Inštruktor jogy mi na začiatku cvičenia povedal, aby som sa nebál, ak by sme mali po ceste domov emocionálne výbuchy. Prvýkrát bolo strašne ťažké sústrediť sa, myšlienky mi neustále blúdili sprava doľava. Druhýkrát stíchli a ja som čoraz viac „počul“ ticho (znie to dosť zvláštne, že to ticho počujem). Tretíkrát, nie cestou domov, ale uprostred cvičenia, som pocítil niečo, čo som ešte nikdy necítil: v hrudi sa mi zdvihlo trio oheň, hnev a bolesť, o ktorej som si myslel, že vybuchnem a tým to celé skončilo. Netreba dodávať, že som sa stal závislým na tejto hodine, časom som sa naučil upokojiť sa a sústrediť sa na ticho. Toto bol môj cieľ, počuť a cítiť ticho a s touto pozornosťou môžem pokračovať vo svojej ceste.
Aký je tvoj cieľ?
"Chceš sa dostať do kondície?"
– Dokážete sa zmestiť do šiat, ktoré ste už dlho nenosili?
- Chcete žiť jeden život, ktorý ste dostali, zdravý a šťastný?
"Chceš rozumieť, milovať a byť milovaný?"
Nech už je váš cieľ akýkoľvek, vy ste ten, kto môže urobiť najviac, aby sa vaše ciele naplnili. Nikdy nie je neskoro začať cvičiť, začať s krátkou prechádzkou a postupovať postupne, obloha je limit.
